田園調布・自由が丘の美容室 PERSONAL SALON soavi（ソアヴィ）

自由が丘・田園調布の髪質改善出来る
個室美容室　パーソナルサロン　ソアヴィ
です。

今回は美肌のために必要な肌の栄養ですが、
化粧品からの栄養では無く、
食事からの栄養になります。

肌は体の一部ですので体の健康のない事には、
肌の健康もありません。
一般的には、
①一日2000～2500カロリーの食事（個人差あり）

②タンパク質（アミノ酸）、糖、脂肪のバランス
毎日のバランスの取れた食事と、一日60～100ｇ
のタンパク質を接種し、その3分の2は動物性である
事。肌を始め、髪、爪の主成分はケラチンであって、
硫黄を含むタンパク質であり、角化が行われる上で
必要で、不足すると肌がカサカサしやすいです。
体質により個人差があると思います。

③糖分は肌の抵抗力を弱くするので控えめに。

④カルシウムを多く、カリウムを少なく。
カルシウムが不足すると神経系が不安定になって
興奮しやすく肌も抵抗力が弱くなりやすいです。
カリウムは食塩が大きな役割をし、平均１５ｇ
が適量といわれます。少なすぎもダメですよ(^^♪

ここにビタミン等のバランスも入ってきますので、
毎日の食事を楽しみながらバランスを取れたら
最高ですね♪しかしバランスが崩れる日もあると
思いますので、3日や1週間という周期でバランスを
整えるのもおススメです！

次回は月経と肌についてです。

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