田園調布・自由が丘の美容室 PERSONAL SALON soavi（ソアヴィ）

ポイントはビタミン。
ビタミンAは肌のターンオーバーを促進し、
メラニンの排出を高めてくれます。
代表的な食材は人参、ほうれん草、ニラ、小松菜、うなぎ、鶏レバー等。

ビタミンEは血行促進によって、
肌のターンオーバーの促進や抗酸化作用で、
活性酸素を抑制する力を持ちます。
代表的な食材は、アーモンド、アボガド、うなぎ、鮭等。

ビタミンCはメラニンの肌への定着を抑えたり、
メラニンの還元を促進してくれます。
代表的な食材はレモン、キュウイ、イチゴ、パプリカ、ミニトマト等。

その他にも健康的な肌のベースになるタンパク質（赤身肉、魚、卵、大豆製品等）や、
亜鉛（牡蠣、アーモンド、牛肉、卵）も肌のターンオーバーを促進すると言われます。

やはり食事はバランスが大切ですが、
毎日のバランスを意識しすぎたり、
スキンケアも頑張ろうと意識しすぎるとストレスになるので、
3日や１週間といった周期で栄養バランスを考えて食べたり、
スキンケアを忘れてしまった日があっても、
忘れてしまった事を忘れて、また思いだしたその時からスタート。
長～く継続して綺麗なお肌を保っていきましょう!(^^)!

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