田園調布・自由が丘の美容室 PERSONAL SALON soavi（ソアヴィ）

自由が丘・田園調布の髪質改善出来る
個室美容室パーソナルサロン　ソアヴィです。

美肌のために必要な皮膚の栄養。
大きく分けると食べ物からと
スキンケアからの2種類になり、
今回は食べ物からの栄養について。

先ず大切な事は皮膚も体の一部であると
いう事。そのため、体の健康なくして、
美肌もありえないですよね。

そして基本的な栄養として、
・一日2000～2500カロリーの熱量の食べ物
・タンパク質、糖、脂肪のバランス
（一日に60～100グラムのタンパク質）
・ビタミンとミネラル

毎日平均してバランスの取れた食事が
ベストですが、現代社会では中々難しいので、
1週間単位でのバランスを心掛けるのも
おススメです。時にはベストではなくベター
でもOK。

海藻等のミネラルを沢山取ると、
髪に良いの？や、白髪に効く？
と聞かれますが、これも他のバランスが
良く取れた上での＋α。
ミネラルだけを過剰に摂取しても美髪には
なりませんのでご注意を。

次回は皮膚の栄養PART2。

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