自由が丘・田園調布の髪質改善出来る
個室美容室 パーソナルサロン ソアヴィです。
今回は美肌のために必要な肌の栄養ですが、
化粧品からの栄養では無く、食事からの栄養になります。
肌は体の一部ですので体の健康のない事には、
肌の健康もありません。
一般的には、
①一日2000～2500カロリーの食事（個人差あり）
②タンパク質（アミノ酸）、糖、脂肪のバランス。
毎日のバランスの取れた食事と、
一日60～100ｇのタンパク質を接種し、
その3分の2は動物性である事。
肌を始め、髪、爪の主成分はケラチンであって、
硫黄を含むタンパク質であり、
角化が行われる上で必要で、
不足すると肌がカサカサしやすいです。
体質により個人差があると思います。
③糖分は肌の抵抗力を弱くするので控えめに。
④カルシウムを多く、カリウムを少なく。
カルシウムが不足すると神経系が不安定になって
興奮しやすく肌も抵抗力が弱くなりやすいです。
カリウムは食塩が大きな役割をし、
平均１５ｇが適量といわれます。
少なすぎもダメですよ(^^♪
ここにビタミン等のバランスも入ってきますので、
毎日の食事を楽しみながらバランスを取れたら最高ですね♪
しかしバランスが崩れる日もあると思いますので、
3日や1週間という周期でバランスを整えるのもおススメです！
次回は月経と肌について。
パーソナルサロン ソアヴィ 山内 健治
